Intense verstilling

Welkom op de website van de Intense Verstilling,

 

Workshop 1 :

 

Toolbox voor het hoofd: “ Mind- Yoga “

 

In deze workshop dalen we volledig neer in ons binnenste. We luisteren naar onze ademhaling.... zeer laagdrempelig zoeken we een rustpunt. Geen ingewikkeld gedoe, je hoeft er niks voor te kennen. We komen even in de kracht van het “nu “. Er ontstaat een ademruimte zodat je moeilijke kwesties even kunt “parkeren” . Deze workshop kan je verder ook helpen met :

 

•Beter omgaan met stress

•Optimistischer worden

•minder of niet meer piekeren

•Rust vinden en beter slapen

•Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.

•Omgaan met intense emoties

•Communiceren in moeilijke momenten

 

Workshop 2 :

Zalige ontspanning: “ Begeleide Meditatie “

 

Waarom begeleide meditatie ?

 

Het lijkt allemaal zo simpel maar toch lukt het ons niet altijd om onze gedachten te sturen. We hebben ook zoveel gedachten en ze komen en gaan razendsnel.

 

Mediteren? hoe doe je dat dan als het niet stil is in je hoofd?

 

Meditatie is moeilijk aan te leren als je het nog nooit hebt geprobeerd. Vooral als je geen begeleiding erbij hebt zul je het misschien al snel saai vinden.

 

Dit kan ervoor zorgen dat je het al na een paar keer proberen opgeeft omdat je denkt dat het niets voor jou is.

 

De verleiding komt dan al snel om te stoppen omdat je denkt dat het geen effect heeft op je. En om zomaar een cursus meditatie te volgen is dan weer net een brug te ver ?!

 

Hierbij is geleide meditatie dus erg handig. Het is een zalige trip. Je hoeft alleen maar te luisteren naar een verhaal... en laat je maar gaan terwijl je je focust op je ademhaling.

 

Leg je gedachten even te rusten. Pffff…. even niks meer denken.. er is alleen nog maar het luisteren en dromen. Een ideale manier om te wennen aan het mediteren.

 

Workshop 3 :

Dompel onder in groene natuur: “ Stilte wandeling”

 

Misschien woon je midden in een stad en heb je niet vaak tijd of de gelegenheid om een wandeling in de natuur te maken.

 

Of je bent altijd druk en je vergeet dat je een lichaam hebt. Omdat je zo vaak bezig bent met "de ander" ...dan is het goed om je af en toe te realiseren dat er ook een "JIJ" is die aandacht nodig heeft.

 

Al die prikkels elke dag.... die moet je verwerken. Dan wordt aandacht aan jezelf geven steeds lastiger.

 

Kan je nog wel vertragen? en in die traagheid jezelf ontmoeten?

 

Ontdek in deze workshop wat stilte met je doet, samen trekken we de natuur in ...want..... wandelen is goed voor alles : je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van.

 

Een versnelling terug, tijd om te voelen, beleven, ervaren ... Een fijne combinatie van natuurbeleving, op adem komen, stil staan en toch bewegen.

 

Workshop 4 :

 

 

Pump up uw gedachten “ Onderricht in positieve affirmaties “

 

- hoe vaak denk jij negatief over jezelf? of hoe vaak beeld je je allerlei “doem senario’s” in?

 

sta je daar wel eens bij stil?

 

Hoe vaak “ vul je in “ wat anderen denken? of van jou denken? Wat brengt jou dat ? is dat nuttig?

 

Ga es na hoe vaak je tegen jezelf zegt:

 

Ik kan dat niet!

 

Ik ben niet goed genoeg !

 

ik ben daar te dom voor !

 

Ik ben te dik !

 

Ik ben te lelijk !

 

Ik mag dat niet !

 

enz enz enz... hoe vaak is dat kritisch stemmetje aanwezig?

 

In deze workshop is het erg interessant om onze gedachten onder te loep te nemen en aan de hand van enkele makkelijke oefeningen gaan we es kijken wat het met ons doet als we nu eens negatieve gedachten omturnen in positieve gedachten...welk effect zou dat hebben ?

 

Ook gaan we samen filosoferen en onderzoeken vanwaar onze gedachten komen en stellen onszelf in vraag...is dat wel echt zo, wat we denken? klopt dat wel?

 

Dit kan een aanzet zijn voor je om terug connectie te krijgen met je “echte” ik .... jezelf terug leren kennen/herontdekken. Je krijgt tools aangereikt die je helpen bewust te worden over je gedachten.

 

 

 

 

 

_______________________________